Ejercicios para fortalecer los glúteos en casa


Ejercicios recomendados para fortalecer los glúteos

Saltos de JackSaltos de Jack

 

Este ejercicio requiere un poco de fuerza:



  • Primero, extiende tus brazos hacia los lados y abre tus piernas al ancho de tus hombros.
  • Luego, da un salto en el que abrirás tus piernas y, al mismo tiempo, subirás tus brazos, de manera que des un aplauso al juntar las manos.
  • Al caer, debes regresar tus piernas y brazos a la posición inicial.

Rodillas altas

  • En vez de correr, realiza el mismo movimiento sin trasladarte de lugar levantando tus rodillas.
  • Para llevar a cabo correctamente el ejercicio, puedes dejar tus manos a la altura de la cadera (esto te servirá como punto de referencia).
  • Por último, choca tus rodillas contra ellas, así sabrás hasta dónde llevarlas.

Steps

Escaleras hay por todas partes; sin embargo, quizá no sepas que es uno de los elementos más efectivos que podemos usar para trabajar los glúteos.


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